少林六合拳

武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪

武术专业演示：傅彪得意弟子/王俊鹏

摄影：博文/傅雷/李志高

少林六合拳是一部少林寺拳法的实用宝典，共六路，少林寺六合门绝密的拳术对练套路。因主要讲究内三合:心与意合、意与气合、气与力合和外三合:手与足合、肘与膝合、肩与胯合，内外相合，六合相合，故称"少林六合拳"。

（拳法演示）

起势

动作要领：两腿并步站立，两手自然垂于体侧，目视前方(图1)。

图1

1.双手合十

动作要领:跨左步,两手从身体两侧撩起至头顶,下落于胸前.目视前方（图2）。

易犯错误：两手不一致。

纠正方法：两手要配合一致。

图2

2.两臂前推

动作要领:两脚不变，两手向两侧划弧从腰间推出.目视前方（图3）。

易犯错误：推掌无力。

纠正方法：推掌要快速有力。

图3

3.弓步格挡

动作要领:身体右转90°，屈右臂震脚格挡，上右脚成右弓步,左拳收至腰侧，目视右手（图4）。

易犯错误:弓步不到位。

纠正方法:右腿屈膝半蹲90°，左腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

图4

4.丁步缩身

动作要领:右脚向左脚处撤成丁步,右拳至于右胸前,左手成虎爪贴于左腿侧,目视左方（图5）。

易犯错误：动作不连贯。

纠正方法：多练习，使动作连贯，一气呵成。

图5

5.弓步冲拳

动作要领:身体左转90°，左脚向前上步成左弓步,冲右拳.左拳收至腰侧，目视前方（图6）。

易犯错误:转身弓步不到位。

纠正方法:左腿屈膝半蹲90°右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

图6

6.歇步绷拳

动作要领:右腿插步成歇步,身体略右转，右拳向斜下方崩拳.左手抱于腰间,目视右拳（图7）。

易犯错误：抱拳不夹肘。

纠正方法：左手抱拳在腰间时，左臂要夹肘。

图7

7.马步格挡

动作要领:左脚向左跨步成马步,左手先向下格挡再向上格挡,右拳收至腰侧，目视右拳（图8）。

易犯错误:马步不到位。

纠正方法:两腿屈膝半蹲90°脚尖朝前。

图8

8.并步砸拳

动作要领:身体右转两腿微屈左震脚,右拳举起向左掌砸出,目视前方（图9）。

易犯错误：砸拳无力。

纠正方法：砸拳要快速有力。

图9

9.弓步冲拳

动作要领:右脚向前跨步撩右掌变拳向前冲出,上左步撩左掌变拳向前冲出,身体右转右手做云顶,变右弓步冲左拳.目视左拳（图10）。

易犯错误:弓步不到位。

纠正方法:右腿屈膝半蹲90°左腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

图10

10.丁字步下冲拳

动作要领:身体左转90°，左手从右向左划弧至于右肩旁,右拳从上向下冲出,右脚向前上步下蹲成丁步,目视右侧方（图11）。

易犯错误：动作不一致。

纠正方法：多加练习动作的配合性。

图11

11.弓步冲拳

动作要领:左脚向前跨步成左弓步,左手收于腰间,右拳向前冲出.目视右拳（图12）。

易犯错误:弓步不到位。

纠正方法:左腿屈膝半蹲90°右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

图12

12.歇步绷拳

动作要领:左腿后撤成歇步,右拳向斜下方崩拳.左手抱于腰间,目视右拳（图13）。

易犯错误：崩拳缓慢。

纠正方法：崩拳要快速有力。

图13

13.马步格挡

动作要领:左脚向左跨步成马步,左手先向下格挡再向上格挡,右拳收至腰侧，目视右拳（图14）。

易犯错误:马步不到位。

纠正方法:两腿屈膝半蹲呈水平，脚尖朝前。

图14

14.弹腿格挡

动作要领:身体直立提右膝向前弹腿落马步,右手先向下再向上格挡.左手收于腰间.目视右侧方（图15）。

易犯错误:弹腿无力，马步不到位。

纠正方法:两腿屈膝半蹲90°脚尖朝前。

图15

15.丁字步缩身

动作要领:身体左转90°，右脚后撤成丁步,右拳贴于胸前.向下冲拳，左手贴于右胸前.目视左方（图16）。

易犯错误：丁字步下冲拳动作不协调。

纠正方法：多分解练习，使动作协调一致。

图16

16.弓步顶肘

动作要领:身体右转90°左腿向前上步成马步,左手搂手,上右腿成右弓步，右肘向前顶出,左手抱拳于腰间.目视前方（图17）。

易犯错误：顶肘无力。

纠正方法：顶肘时要与弓步配合快速有力。

图17

17.弓步砸肘

动作要领:身体左转90°，两腿成左弓步左肘向前下方砸击,右手抱拳于腰间.目视前方（图18）。

易犯错误：顶肘无力。

纠正方法：顶肘时要快速有力。

图18

18.弓步崩拳

动作要领:身体右转90°，右脚收回再上步成右弓步,右拳从腰间向右侧崩击,目视右拳（图19）。

易犯错误:弓步与崩拳不到位。

纠正方法:右腿屈膝半蹲90°左腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面，崩拳有力。

图19

19.弓步压肘

动作要领:身体向左转左脚向前上步成左弓步,右拳收至腰侧左臂屈肘由上向下压肘,目视前方（图20）。

易犯错误:弓步压肘不到位。

纠正方法:左腿屈膝半蹲90°右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面，压肘时用腰劲。

图20

20.马步上架

动作要领:右脚向前跨一大步,震脚,身体左转90°，再上左脚成马步,右拳由胸前架于头顶.左手至于左腿上.目视左方（图21）。

易犯错误：马步上架不协调.

纠正方法：马步于上架拳同时完成。

图21

收势

动作要领:身体右转两脚后撤步，并腿直立,两手在头顶击响向两侧划弧,收于腰间,目视左前方（图22）。

图22

旅游攻略相关景点

少林寺

少林寺建于北魏太和十九年（公元495年），是北魏孝文帝为印度僧人跋陀而建，因寺院建于少室山密林深处，遂命名为“少林寺”。

少林寺武术馆

河南省嵩山少林寺武术馆是由国家旅游局、河南省人民政府共同投资兴建我国第一所面向海内外招生、培养武术专业人才、传播少林武术，集武术、旅游、接待为一体的综合性涉外武术培训基地，隶属于河南省旅游局

少林寺碑林

在山门和天王殿之间，山门甬道两侧有多品碑刻，人称少林寺碑林，这些都是唐宋以来的著名原始碑刻，碑林东侧是慈云堂旧址，现为少林寺碑廊。

少林寺观音殿

少林寺观音殿位于千佛殿的东侧，建于清代，硬山式建筑，面阔三间，殿内供有白衣大士观音菩萨铜像，两腿盘坐，二目微合，双手合十，端庄慈详，两侧侍立的是财神和龙女。

少林寺地藏殿

地藏殿位于少林寺常住院千佛殿西侧，与白衣殿对称，殿外有明柱四根，创建于清初，因年久失修，顶部倒塌，1979年重建。

少林寺常住院

少林寺的核心建筑,是僧人进行佛事活动的地方，总面积三万多平方米，中轴线上有山门、天王殿、大雄宝殿等７进建筑。

少林寺塔沟武术学校

位于河南省登封市嵩山少林寺东500米少林景区入口处，是由少林寺东侧塔沟村老拳师刘宝山于1978年创办的一所民办武校。

少林六合拳

武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪

武术专业演示：傅彪得意弟子/王俊鹏

摄影：博文/傅雷/李志高

少林六合拳是一部少林寺拳法的实用宝典，共六路，少林寺六合门绝密的拳术对练套路。因主要讲究内三合:心与意合、意与气合、气与力合和外三合:手与足合、肘与膝合、肩与胯合，内外相合，六合相合，故称"少林六合拳"。

（拳法演示）

起势

动作要领：两腿并步站立，两手自然垂于体侧，目视前方(图1)。

图1

1.双手合十

动作要领:跨左步,两手从身体两侧撩起至头顶,下落于胸前.目视前方（图2）。

易犯错误：两手不一致。

纠正方法：两手要配合一致。

图2

2.两臂前推

动作要领:两脚不变，两手向两侧划弧从腰间推出.目视前方（图3）。

易犯错误：推掌无力。

纠正方法：推掌要快速有力。

图3

3.弓步格挡

动作要领:身体右转90°，屈右臂震脚格挡，上右脚成右弓步,左拳收至腰侧，目视右手（图4）。

易犯错误:弓步不到位。

纠正方法:右腿屈膝半蹲90°，左腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

图4

4.丁步缩身

动作要领:右脚向左脚处撤成丁步,右拳至于右胸前,左手成虎爪贴于左腿侧,目视左方（图5）。

易犯错误：动作不连贯。

纠正方法：多练习，使动作连贯，一气呵成。

图5

5.弓步冲拳

动作要领:身体左转90°，左脚向前上步成左弓步,冲右拳.左拳收至腰侧，目视前方（图6）。

易犯错误:转身弓步不到位。

纠正方法:左腿屈膝半蹲90°右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

图6

6.歇步绷拳

动作要领:右腿插步成歇步,身体略右转，右拳向斜下方崩拳.左手抱于腰间,目视右拳（图7）。

易犯错误：抱拳不夹肘。

纠正方法：左手抱拳在腰间时，左臂要夹肘。

图7

7.马步格挡

动作要领:左脚向左跨步成马步,左手先向下格挡再向上格挡,右拳收至腰侧，目视右拳（图8）。

易犯错误:马步不到位。

纠正方法:两腿屈膝半蹲90°脚尖朝前。

图8

8.并步砸拳

动作要领:身体右转两腿微屈左震脚,右拳举起向左掌砸出,目视前方（图9）。

易犯错误：砸拳无力。

纠正方法：砸拳要快速有力。

图9

9.弓步冲拳

动作要领:右脚向前跨步撩右掌变拳向前冲出,上左步撩左掌变拳向前冲出,身体右转右手做云顶,变右弓步冲左拳.目视左拳（图10）。

易犯错误:弓步不到位。

纠正方法:右腿屈膝半蹲90°左腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

图10

10.丁字步下冲拳

动作要领:身体左转90°，左手从右向左划弧至于右肩旁,右拳从上向下冲出,右脚向前上步下蹲成丁步,目视右侧方（图11）。

易犯错误：动作不一致。

纠正方法：多加练习动作的配合性。

图11

11.弓步冲拳

动作要领:左脚向前跨步成左弓步,左手收于腰间,右拳向前冲出.目视右拳（图12）。

易犯错误:弓步不到位。

纠正方法:左腿屈膝半蹲90°右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

图12

12.歇步绷拳

动作要领:左腿后撤成歇步,右拳向斜下方崩拳.左手抱于腰间,目视右拳（图13）。

易犯错误：崩拳缓慢。

纠正方法：崩拳要快速有力。

图13

13.马步格挡

动作要领:左脚向左跨步成马步,左手先向下格挡再向上格挡,右拳收至腰侧，目视右拳（图14）。

易犯错误:马步不到位。

纠正方法:两腿屈膝半蹲呈水平，脚尖朝前。

图14

14.弹腿格挡

动作要领:身体直立提右膝向前弹腿落马步,右手先向下再向上格挡.左手收于腰间.目视右侧方（图15）。

易犯错误:弹腿无力，马步不到位。

纠正方法:两腿屈膝半蹲90°脚尖朝前。

图15

15.丁字步缩身

动作要领:身体左转90°，右脚后撤成丁步,右拳贴于胸前.向下冲拳，左手贴于右胸前.目视左方（图16）。

易犯错误：丁字步下冲拳动作不协调。

纠正方法：多分解练习，使动作协调一致。

图16

16.弓步顶肘

动作要领:身体右转90°左腿向前上步成马步,左手搂手,上右腿成右弓步，右肘向前顶出,左手抱拳于腰间.目视前方（图17）。

易犯错误：顶肘无力。

纠正方法：顶肘时要与弓步配合快速有力。

图17

17.弓步砸肘

动作要领:身体左转90°，两腿成左弓步左肘向前下方砸击,右手抱拳于腰间.目视前方（图18）。

易犯错误：顶肘无力。

纠正方法：顶肘时要快速有力。

图18

18.弓步崩拳

动作要领:身体右转90°，右脚收回再上步成右弓步,右拳从腰间向右侧崩击,目视右拳（图19）。

易犯错误:弓步与崩拳不到位。

纠正方法:右腿屈膝半蹲90°左腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面，崩拳有力。

图19

19.弓步压肘

动作要领:身体向左转左脚向前上步成左弓步,右拳收至腰侧左臂屈肘由上向下压肘,目视前方（图20）。

易犯错误:弓步压肘不到位。

纠正方法:左腿屈膝半蹲90°右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面，压肘时用腰劲。

图20

20.马步上架

动作要领:右脚向前跨一大步,震脚,身体左转90°，再上左脚成马步,右拳由胸前架于头顶.左手至于左腿上.目视左方（图21）。

易犯错误：马步上架不协调.

纠正方法：马步于上架拳同时完成。

图21

收势

动作要领:身体右转两脚后撤步，并腿直立,两手在头顶击响向两侧划弧,收于腰间,目视左前方（图22）。

图22

旅游攻略相关景点

少林寺

少林寺建于北魏太和十九年（公元495年），是北魏孝文帝为印度僧人跋陀而建，因寺院建于少室山密林深处，遂命名为“少林寺”。

少林寺武术馆

河南省嵩山少林寺武术馆是由国家旅游局、河南省人民政府共同投资兴建我国第一所面向海内外招生、培养武术专业人才、传播少林武术，集武术、旅游、接待为一体的综合性涉外武术培训基地，隶属于河南省旅游局

少林寺碑林

在山门和天王殿之间，山门甬道两侧有多品碑刻，人称少林寺碑林，这些都是唐宋以来的著名原始碑刻，碑林东侧是慈云堂旧址，现为少林寺碑廊。

少林寺观音殿

少林寺观音殿位于千佛殿的东侧，建于清代，硬山式建筑，面阔三间，殿内供有白衣大士观音菩萨铜像，两腿盘坐，二目微合，双手合十，端庄慈详，两侧侍立的是财神和龙女。

少林寺地藏殿

地藏殿位于少林寺常住院千佛殿西侧，与白衣殿对称，殿外有明柱四根，创建于清初，因年久失修，顶部倒塌，1979年重建。

少林寺常住院

少林寺的核心建筑,是僧人进行佛事活动的地方，总面积三万多平方米，中轴线上有山门、天王殿、大雄宝殿等７进建筑。

少林寺塔沟武术学校

位于河南省登封市嵩山少林寺东500米少林景区入口处，是由少林寺东侧塔沟村老拳师刘宝山于1978年创办的一所民办武校。