久居都市的人都渴望到大自然中让疲惫的身心得以吐故纳新,可是您在领略大自然风光的同时,不要忘记呵护自己的健康,以免乘兴而去败兴而归。

冬季户外旅游，人体暴露或末梢部位（如手指、足趾、耳廓、面颊）的皮肤，长时间受寒冷和潮湿刺激，可能在皮肤上出现红斑并伴有异常感觉，严重时可发展成水疱、溃疡。另外，在寒冷环境中逗留时间过长，还可能引发心脏病、脑中风、流感、关节炎、漫性支气管炎等全身性疾病。

用服装建立起御寒屏障。最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装；羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装，内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。

尽量减少皮肤暴露部位。对易于发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩。

冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时过分强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量益处多多，可适当多食用。

    纠正喝酒取暖的错误观念。酒精和水不能产热，相反酒精能刺激体表的血管，使体表血循环增加，人感到“发热”，实际上体在丢失热量。

患有冠心病、动脉硬化、高血压、漫性支气管炎的人，不宜在寒冬季节旅游，遇到大风、大雾、大雪等恶劣天气，体弱者更不应外出旅游。

    衣着

过去，每当冰天雪地的冬季来临，人们总是穿上厚重的棉衣御寒，出门则更是穿了一层又一层，恐怕不够暖和，根本不去考虑轻便与否，总是将自己裹的似皮球一般才能放心的出门。现在可谓是冬依旧、衣不同。随着科技的发展和人们生活水平的普遍提高，各种皮革服装、羽绒衣等冬衣已逐渐取代了传统的棉衣。从质料上讲，皮革服装、丝棉衣等御寒效果强，花色品种多，且轻便、耐穿、美观、便于携带，应为动基础有的首选。

如果你喜欢穿大衣，最好再配上一条毛绒绒的大头巾，既雅致又兼有保暖作用。一般来说，偏矮的女士，最好不要穿过长的大衣；而个子高挑的小姐在配裙装时，最好是长大衣，且大衣最好比裙子长一些，这样穿里外一致。短大衣配裤装也比较适合，特别是宽松的短大衣，配上一条灰色或黑色的紧身裤，在穿上一双高腰皮鞋和一双毛针织袜套，会有一种现代典雅的风格。

    冬季若一皮装作为外套，里面的服装则可以相对薄一些，用不着再穿那些厚厚的防寒套装了。在皮装内配穿白色高领毛针织服装，加上一条同色西裤及与皮衣同色的高帮鞋，是很迷人的装扮。

男性的冬季着装首选是皮装。皮装最大的好处就是防风。男士的皮装有茄克、西服、中褛、风衣之分，穿的最多还是茄克和中褛，茄克由于下摆是松紧带收紧的，所以一些腰围大、肚子大的男士不适合穿。在穿皮装时，别忘了配一条漂亮的围巾，增加几分帅气和休闲的情趣。围巾的花色与皮装的颜色要协调。黑色的皮装，可以配蓝、灰、白等冷色调的条格围巾；如果是棕色的皮装，围巾最好选择与之相近的带有棕色的暖色调围巾，这样会显得和谐，很有气度。

各种棉褛、棉茄克也是常用服装。在这种防寒服里面，可配穿各种颜色的针织高领毛衣或电脑提花的纯毛马球衫，再配一条与防寒服色彩协调的围巾，既挡风，又可体现出男士的稳健、诙谐。

此外要说明的一点是，人体自身有一定的调节体温的能力，但这种能力并不是无限度的。如果穿衣太多、太厚，人体热量散不出去，热量增大，皮肤血管扩张，流向皮肤的血液就会增多，从而降低了肌体对外界温度变化的适应能力，可能会引发或被传染各种疾病。冬季过厚固然增强御寒效果，但也可能因此而降低人体的抵抗力，使人染上流感等传染途径较广、较强的疾病。

另一方面，服装也有一定的重量，人穿衣服就要承担着一部分重量，从而对人体产生压力，这些压力主要有肩部和腰部来承担。冬装太厚，必然会增加肩、腰部的负担。若负担过重，则可能直接影响人体健康，引发某些疾病造成身体不适。

那么，冬季出门的服装以多少重量为宜呢？据服装专家研究，男士冬装的重量应以3千克左右为宜。女士则为2千克，这不包括帽子、手套和鞋袜。帽子和手套是必备的，最好是皮质皮品，既保暖，又轻便、耐脏。

    久居都市的人都渴望到大自然中让疲惫的身心得以吐故纳新,可是您在领略大自然风光的同时,不要忘记呵护自己的健康,以免乘兴而去败兴而归。

冬季户外旅游，人体暴露或末梢部位（如手指、足趾、耳廓、面颊）的皮肤，长时间受寒冷和潮湿刺激，可能在皮肤上出现红斑并伴有异常感觉，严重时可发展成水疱、溃疡。另外，在寒冷环境中逗留时间过长，还可能引发心脏病、脑中风、流感、关节炎、漫性支气管炎等全身性疾病。

用服装建立起御寒屏障。最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装；羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装，内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。

尽量减少皮肤暴露部位。对易于发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩。

冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时过分强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量益处多多，可适当多食用。

    纠正喝酒取暖的错误观念。酒精和水不能产热，相反酒精能刺激体表的血管，使体表血循环增加，人感到“发热”，实际上体在丢失热量。

患有冠心病、动脉硬化、高血压、漫性支气管炎的人，不宜在寒冬季节旅游，遇到大风、大雾、大雪等恶劣天气，体弱者更不应外出旅游。

    衣着

过去，每当冰天雪地的冬季来临，人们总是穿上厚重的棉衣御寒，出门则更是穿了一层又一层，恐怕不够暖和，根本不去考虑轻便与否，总是将自己裹的似皮球一般才能放心的出门。现在可谓是冬依旧、衣不同。随着科技的发展和人们生活水平的普遍提高，各种皮革服装、羽绒衣等冬衣已逐渐取代了传统的棉衣。从质料上讲，皮革服装、丝棉衣等御寒效果强，花色品种多，且轻便、耐穿、美观、便于携带，应为动基础有的首选。

如果你喜欢穿大衣，最好再配上一条毛绒绒的大头巾，既雅致又兼有保暖作用。一般来说，偏矮的女士，最好不要穿过长的大衣；而个子高挑的小姐在配裙装时，最好是长大衣，且大衣最好比裙子长一些，这样穿里外一致。短大衣配裤装也比较适合，特别是宽松的短大衣，配上一条灰色或黑色的紧身裤，在穿上一双高腰皮鞋和一双毛针织袜套，会有一种现代典雅的风格。

    冬季若一皮装作为外套，里面的服装则可以相对薄一些，用不着再穿那些厚厚的防寒套装了。在皮装内配穿白色高领毛针织服装，加上一条同色西裤及与皮衣同色的高帮鞋，是很迷人的装扮。

男性的冬季着装首选是皮装。皮装最大的好处就是防风。男士的皮装有茄克、西服、中褛、风衣之分，穿的最多还是茄克和中褛，茄克由于下摆是松紧带收紧的，所以一些腰围大、肚子大的男士不适合穿。在穿皮装时，别忘了配一条漂亮的围巾，增加几分帅气和休闲的情趣。围巾的花色与皮装的颜色要协调。黑色的皮装，可以配蓝、灰、白等冷色调的条格围巾；如果是棕色的皮装，围巾最好选择与之相近的带有棕色的暖色调围巾，这样会显得和谐，很有气度。

各种棉褛、棉茄克也是常用服装。在这种防寒服里面，可配穿各种颜色的针织高领毛衣或电脑提花的纯毛马球衫，再配一条与防寒服色彩协调的围巾，既挡风，又可体现出男士的稳健、诙谐。

此外要说明的一点是，人体自身有一定的调节体温的能力，但这种能力并不是无限度的。如果穿衣太多、太厚，人体热量散不出去，热量增大，皮肤血管扩张，流向皮肤的血液就会增多，从而降低了肌体对外界温度变化的适应能力，可能会引发或被传染各种疾病。冬季过厚固然增强御寒效果，但也可能因此而降低人体的抵抗力，使人染上流感等传染途径较广、较强的疾病。

另一方面，服装也有一定的重量，人穿衣服就要承担着一部分重量，从而对人体产生压力，这些压力主要有肩部和腰部来承担。冬装太厚，必然会增加肩、腰部的负担。若负担过重，则可能直接影响人体健康，引发某些疾病造成身体不适。

那么，冬季出门的服装以多少重量为宜呢？据服装专家研究，男士冬装的重量应以3千克左右为宜。女士则为2千克，这不包括帽子、手套和鞋袜。帽子和手套是必备的，最好是皮质皮品，既保暖，又轻便、耐脏。