一、乘坐飞机时应该怎样穿衣戴帽 　　

    坐飞机旅行应当穿宽松的衣服和舒适的鞋。在空中飞行时，不要穿尼龙丝袜等容易产生静电的衣物。飞机上干燥的空气使这类衣物比纯棉衣物更容易灼伤皮肤。 　

二、隐形眼镜是否应继续“隐形”

    戴隐形眼镜的乘客仍然要准备传统眼镜。机舱内的空气来自冰冷的高空，相对湿度几乎比沙漠还干燥，在这种空气里长时间佩戴隐形眼镜，眼球会干涩，很可能导致发炎。超过几小时的飞行，最好登机前就改戴传统眼镜。 　　

三、在飞机上的饮食

    (1)一般在上飞机前1-1.5小时，根据各自的具体情况可选食：面包、点心、面条、酸牛奶、绿色蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。 　　

(2)忌进食过快、过饱。吃得过快，狼吞虎咽时会把大量气体吸入体内。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一反面会在消化中放出大量气体。

    (3)忌食用富含纤维和容易产生气体的食物，如韭菜、芹菜、扁豆、黄瓜、胡萝卜、卷心菜、洋葱、花生等。 　　

(4)忌进食高脂肪、高蛋白的食物。在航行中，人体胃液减少、肠胃蠕动减少，容易消化不良，在胃内难以排空，使胃肠膨胀。 　    (5)避免饮用含气饮料，如啤酒、可乐、汽水等。

    四、机上怎样“健身” 　　

长时间乘机(5小时以上)时应多活动下肢，因为长时间屈膝坐着，易引起血栓形成。多走动还有助于减少因长时间坐着而引起的足胀。必要时可站起来走动走动，且不可长睡或喝含有酒精的饮料，多喝些水，腿脚多做点“小动作”对乘机者很有好处，可防静脉血栓病的发生。

    五、怎样预防晕机病 　　

预防晕机病，这对有运动症史的人尤为重要，晕机呕吐是平衡器官紊乱、身体适应较差的缘故，一般只要保持镇静，排除杂念，服些防晕车船药就会平安无事。具体方法是在乘机半小前服一片“乘晕宁”，长时间乘机4至5小时后可再服一片，也可带点清凉油或风油精涂擦在额头部位，或切两片生姜片加贴在肚脐上，或用伤湿膏直接贴在肚脐上，效果都不错。

    一、乘坐飞机时应该怎样穿衣戴帽 　　

    坐飞机旅行应当穿宽松的衣服和舒适的鞋。在空中飞行时，不要穿尼龙丝袜等容易产生静电的衣物。飞机上干燥的空气使这类衣物比纯棉衣物更容易灼伤皮肤。 　

二、隐形眼镜是否应继续“隐形”

    戴隐形眼镜的乘客仍然要准备传统眼镜。机舱内的空气来自冰冷的高空，相对湿度几乎比沙漠还干燥，在这种空气里长时间佩戴隐形眼镜，眼球会干涩，很可能导致发炎。超过几小时的飞行，最好登机前就改戴传统眼镜。 　　

三、在飞机上的饮食

    (1)一般在上飞机前1-1.5小时，根据各自的具体情况可选食：面包、点心、面条、酸牛奶、绿色蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。 　　

(2)忌进食过快、过饱。吃得过快，狼吞虎咽时会把大量气体吸入体内。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一反面会在消化中放出大量气体。

    (3)忌食用富含纤维和容易产生气体的食物，如韭菜、芹菜、扁豆、黄瓜、胡萝卜、卷心菜、洋葱、花生等。 　　

(4)忌进食高脂肪、高蛋白的食物。在航行中，人体胃液减少、肠胃蠕动减少，容易消化不良，在胃内难以排空，使胃肠膨胀。 　    (5)避免饮用含气饮料，如啤酒、可乐、汽水等。

    四、机上怎样“健身” 　　

长时间乘机(5小时以上)时应多活动下肢，因为长时间屈膝坐着，易引起血栓形成。多走动还有助于减少因长时间坐着而引起的足胀。必要时可站起来走动走动，且不可长睡或喝含有酒精的饮料，多喝些水，腿脚多做点“小动作”对乘机者很有好处，可防静脉血栓病的发生。

    五、怎样预防晕机病 　　

预防晕机病，这对有运动症史的人尤为重要，晕机呕吐是平衡器官紊乱、身体适应较差的缘故，一般只要保持镇静，排除杂念，服些防晕车船药就会平安无事。具体方法是在乘机半小前服一片“乘晕宁”，长时间乘机4至5小时后可再服一片，也可带点清凉油或风油精涂擦在额头部位，或切两片生姜片加贴在肚脐上，或用伤湿膏直接贴在肚脐上，效果都不错。