西宁出发拉萨+林芝+大峡谷+8天7晚纯玩团

一早从酒店出发直奔湖，先听导游讲解背景与看点，再自由慢游、按兴趣补拍机位；午餐后稍作休整，傍晚返回酒店，为次日积蓄体力。

温馨提示：峡谷内信号或许不稳定，事先与导游定好集合地点，尽量结伴、别单独走。很多游客表示湖比想象中更值得停留，跟讲解听门道、留时间拍出好片。

今日以拉萨为主题，避开人流高峰错峰入园，沿推荐动线深度游览；中午就近享用当地风味，下午自由活动或跟随导游加游，晚上入住酒店休整。

温馨提示：上坡路段台阶多且陡，防滑运动鞋是必备，腿脚不便者建议乘索道上下。游客普遍认为拉萨值得留足时间，跟着导游听讲解、按自己节奏拍照都别错过。

不赶路的一天。睡到自然醒，把节奏交回自己手里。上午把前几天没逛完的地方补上，顺手买些当地带得走的吃食；午后找个有树荫的角落歇脚，看看街上的人怎么过日子；入夜后回酒店，把照片和当天的见闻随手记下来。

温馨提示：难得空出一整天，别一醒来就想着「还有什么没去」。真正让旅途留下记忆的，往往是这种没计划的一段。出门前记好酒店名称和地址，回来的路才不慌。

今日以大峡谷为主题，避开人流高峰错峰入园，沿推荐动线深度游览；中午就近享用当地风味，下午自由活动或跟随导游加游，晚上入住酒店休整。

温馨提示：山路和台阶路段偏多，山上山下温差明显、台阶不少，记得带件外套、鞋子选防滑的，雨雾天山路湿滑要格外小心；身份证等有效证件请随身携带，跟紧导游、记清集合时间地点。不少游客反馈大峡谷不虚此行，跟着讲解走一遍收获更多，节奏放慢些、好机位别错过。按以往经验，想吃得地道，往往得往里多走几步；拿不准就少量尝鲜，别一次囤太多。

今日以纳木措为主题，避开人流高峰错峰入园，沿推荐动线深度游览；中午就近享用当地风味，下午自由活动或跟随导游加游，晚上入住酒店休整。

温馨提示：登顶路段台阶较多、坡度偏大，一定要穿防滑运动鞋，体力一般者建议乘索道。纳木措被很多游客称作此行亮点，跟讲解听一遍、自己再慢慢走一遍最尽兴。索道和景交车的队伍最容易积压；能早起就早起，早一小时少排半小时。

上午从南门进，先过安检，沿无字碑一侧的之字形石阶往上走，台阶不陡但很长，走到德央夏广场才能看见整座宫堡的样子。主体分白宫和红宫两片，白宫是达赖起居和处理政务的地方，红宫里是佛殿和历代达赖的灵塔殿。参观单程不回头，跟着人流走就行。

景点介绍：布达拉宫坐落在拉萨红山之上，海拔三千七百余米，始建于公元七世纪，由吐蕃第三十三代藏王松赞干布主持兴建。现占地约四十万平方米，主楼高一百一十五点七米，共十三层、一千二百六十七间房舍，是集宫殿、灵塔殿、佛殿、行政机构、僧官学校与僧舍于一体的大型宫堡式建筑群，1994 年列入世界遗产名录。白宫是历代达赖施政与起居之所，东有寂圆满大殿是白宫最大殿堂；红宫里供奉历代达赖的八座灵塔。山下雪城原是噶厦办事机构、印经院与监狱所在。

温馨提示：宫内殿内禁止拍照，也不能戴帽和墨镜。海拔近四千米，慢慢走别赶，不舒服就近休息。参观需提前实名预约，不售当日票，单程不回头，要按指引方向走。

一早从酒店出发直奔大昭寺，先听导游讲解背景与看点，再自由慢游、按兴趣补拍机位；午餐后稍作休整，傍晚返回酒店，为次日积蓄体力。

温馨提示：游览步行量不小，建议穿舒适的运动鞋，同时按天气准备一件薄外套；务必带好身份证等有效证件，全程跟好导游、记清集合时间和地点。大昭寺常被游客评为不虚此行的一站，慢慢看、跟着讲解听，体验会更完整。

今天没有必须完成的项目，行程单上留白的地方最值得留。睡到自然醒，慢悠悠吃个早饭；中午在附近逛逛，看有什么没进过的店；下午挑个方向走走，累了就找地方坐着发一会儿呆；傍晚回酒店休整，让接下来的几天还有体力。

温馨提示：自由活动适合补觉和慢逛。上午好好休息，下午按兴趣走，晚上适度收一收，别耽误了次日的行程。若要坐长途车或火车，记得提前查好班次。

按预订的车次或航班时间安排送站/送机，专车送达预订的出发点，结束这段旅程。行李较多时建议提前一晚收拾妥当，证件与票据单独放随身小包。

温馨提示：返程日先把行李收好，证件、充电宝、伴手礼集中放；到车站/机场预留充足时间，贵重物品随身。