西藏拉萨出发林芝+布达拉宫+雅鲁藏布大峡谷+8天7晚拼小团

一早从酒店出发直奔林芝，先听导游讲解背景与看点，再自由慢游、按兴趣补拍机位；午餐后稍作休整，傍晚返回酒店，为次日积蓄体力。

温馨提示：山区早晚温差大，山顶风急，建议带上防风外套与保暖内搭，别只穿单衣上山。游客普遍反映林芝是行程里的亮点，建议放慢脚步、跟着导游听讲解，别只顾赶路。同一个园区，走逆时针往往更空；排队时留意有没有快速通道。

今日以布达拉宫为主题，避开人流高峰错峰入园，沿推荐动线深度游览；中午就近享用当地风味，下午自由活动或跟随导游加游，晚上入住酒店休整。

温馨提示：寺院周边香烛摊点不少，请香按需即可、别盲目消费。游客普遍觉得布达拉宫值得细看，听讲解和自己走感受完全不同，建议两者都体验。

不赶路的一天。睡到自然醒，把节奏交回自己手里。上午把前几天没逛完的地方补上，顺手买些当地带得走的吃食；午后找个有树荫的角落歇脚，看看街上的人怎么过日子；入夜后回酒店，把照片和当天的见闻随手记下来。

温馨提示：难得空出一整天，别一醒来就想着「还有什么没去」。真正让旅途留下记忆的，往往是这种没计划的一段。出门前记好酒店名称和地址，回来的路才不慌。

一早从酒店出发直奔羊卓雍错，先听导游讲解背景与看点，再自由慢游、按兴趣补拍机位；午餐后稍作休整，傍晚返回酒店，为次日积蓄体力。

温馨提示：山区昼夜温差大，山口风急，外套建议选防风款，内搭注意保暖，入夜后注意保暖。游客普遍反映羊卓雍错是行程里的亮点，建议放慢脚步、跟着导游听讲解，别只顾赶路。按以往经验，早晚和中午的体感差得挺明显；叠穿最方便，热了脱、冷了穿。

游【雅鲁藏布大峡谷】与观【南迦巴瓦峰】（约5小时）。

温馨提示：登顶路段台阶较多、坡度偏大，建议穿抓地好的运动鞋，有需要可乘索道上下。南迦巴瓦峰被很多游客称作此行亮点，跟讲解听一遍、自己再慢慢走一遍最尽兴。湿滑的石阶比想象中滑；下台阶扶好扶手、放低重心。

上午去松赞林寺，这座黄墙的寺院建在山顶的台地上，从停车场往上走一段，进了大殿能闻到酥油和藏香的味道。下午到独克宗古城，转经筒要顺时针转，龟山公园那支巨型转经筒要用力推一段才转得动。纳帕海在城外，环湖公路能一直开进去。

景点介绍：香格里拉是迪庆州首府，独克宗古城是茶马古道上的重镇，2014 年火灾后按原貌重建。核心点位有噶丹·松赞林寺、独克宗古城的龟山公园转经筒与月光城、纳帕海依拉草原、普达措国家公园的属都湖和碧塔海，再往北是梅里雪山的日照金山。普达措和松赞林寺都是需要单独购票的点位。

温馨提示：海拔高，抵达头两天别做剧烈运动，随身备氧气瓶。早晚温差大，厚外套、冲锋衣都要带，紫外线强，防晒和墨镜别省。普达措冬季部分线路会缩线，看日照金山要住飞来寺，清晨七到八点光线最好。

这一天不排固定景点，留给旅途里真正想停下来的地方。早上可以在住处附近走一走，把前几天的照片整理一下；午后若想动一动，跟导游商量着去当地人常去的街巷、市集或茶馆，看看这座城市原本的样子；傍晚回到酒店休整，为下一天养足体力。

温馨提示：自由活动的关键是量力而行——一天走下来已经很实在，别再硬塞打卡点。出门前把身份证、房卡和充电宝带好；若打算去较远的地方，先跟导游确认车程和回程时间，留出余量，别赶末班车。

按预订的车次或航班时间安排送站/送机，专车送达预订的出发点，结束这段旅程。行李较多时建议提前一晚收拾妥当，证件与票据单独放随身小包。

温馨提示：返程当天请提前收拾行李，证件、充电宝、伴手礼集中收纳；去车站/机场预留时间，贵重物品随身带。